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乔丹卡佛宾馆完整版6
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影片信息

  • 乔丹卡佛宾馆完整版

  • 片名:乔丹卡佛宾馆完整版
  • 状态:已完结
  • 主演:SigridHorne-RasmussenAnn-MarieBerglund/
  • 导演:John/Hilbard/
  • 年份:2023
  • 地区:印度
  • 类型:恐怖/言情/悬疑/
  • 时长:内详
  • 上映:未知
  • 语言:日语,英语,韩语
  • 更新:2024-12-18 19:53
  • 简介:1有什么科学依据能证明李小(🔁)(xiǎo )龙中国功(🦅)夫(fū )的破坏2欧美(🎫)第一超模乔(📅)丹卡佛(💒)这样的身(shē(🤳)n )材能(néng )打(dǎ )多1有什么科学依(yī(😰) )据能证(📭)明(míng )李小龙中(🔉)国功(🆓)夫(📏)的破坏以(🖊)其标志性动作垫步(⬇)侧踢把一个(⛪)一袭护甲(✍)的200磅壮汉踢(📣)飞了20米没入(rù(🧘) )游泳池中美国不(🚡)权(👼)威杂志(😖)黑(🌘)带曾经的(de )新闻过这(📖)(zhè(♉) )件(🐢)事至(🗡)多明(🦗)确一点杂(zá )志上登的数据(🙅)就(🐶)是22875米(mǐ )当时是在(💂)一(yī )个游(💴)泳(🚸)池旁(🆚)(páng )边李小龙退后仅几(jǐ )步一个垫步(💇)侧踢就把(🥂)对方踢入水里以(yǐ )前我也(🚁)不我相信不(🏑)过以李小龙的身手速度(🈳)再加体重猛踢估计(🔛)能(⛪)产(🔼)(chǎn )生这些效果再者(🈹)当时被踢飞的人做的是平抛运动并(bìng )不是在水平面上结束这一动作并且增强了(le )可(kě )能性李小龙(ló(🎀)ng )在体能上倒(📶)是有过人之(👵)处(🦌)在毅(yì )力有爱(🛢)国这方面很值(♎)得你去爱我们去学习1以(yǐ )其130余磅(🥠)的体(🧕)重劈出了350磅的沉拳2用二节棍轰出了1600磅的力量(liàng )3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅壮汉踢飞了(🌡)20米落入(🔣)游(🎂)(yóu )泳池中4把345公斤的杠(gà(🐥)ng )铃直(Ⓜ)(zhí )臂水平(🏺)前伸收起在伸出右手(💾)(shǒu )绝对静止控帛20秒(✍)5把563公斤的杠铃平伸并停留(🗯)半刻(kè )6一手持32公(😌)斤哑铃水(shuǐ )平前(🕶)接一个(📢)反身后摆再(🤾)侧(😇)(cè )举至肩部并要(🐈)坚(🔍)持数秒(🔫)7随意地把手指再插入一(😄)罐未(wèi )开(🌓)(kāi )封的可(📒)口可乐8用侧踹把一(🎄)(yī )只45十(shí )公(gōng )斤的沙袋(🙏)踢破(🚾)9把约135公斤(😪)的麻袋(🎞)踢(🔧)(tī )到总共一层房子的高(gā(🚶)o )度李小龙(🚀)的个人健身绝(🚄)对(♋)机密求(😴)知若渴李小龙马(🦊)上(🦇)收藏点(🕌)(diǎn )了全部也能找(🎿)到的健康(kā(🥚)ng )和健美(měi )运动杂志以及乔韦德的美国(🛍)(guó )先生和健(🧒)美者与力量他(tā )把这(zhè )些(xiē )杂(🌻)志能变现部(🍓)分衣服裁剪(🚀)下了并整理一番需要保存好在洛(♋)杉矶时(🔤)他如果一有空就逛各书店寻找风健美(💤)杂志他所积攒到的有(🌄)(yǒu )从本(🗂)世(shì )纪初(chū )到60年代(🌳)的各种(🚑)各(🔅)样的力量天(🎯)天(💟)练习杂志的书(shū )籍(😫)他对(🐵)这方面知识的(de )渴望(wàng )几(🚧)乎到了发疯的程度从那时(🚉)候一直到1973年病故李小龙积聚了大(dà )量(liàng )的或者哲学武(wǔ )术的(🛂)书(📭)籍(👒)另有约400册或者(zhě )健(🍲)身健(jiàn )美运动训练学营养学和(🍉)举午(📍)等方面的书籍他(🔃)细(💎)细(xì )的(📌)看(🔼)努力专研把其(🥙)(qí )中(⛳)本身价值部(bù )分徒手(shǒ(🤝)u )画并在空白处标明训练(⛱)计划(huá )经钻(zuà(🤷)n )研大量资料和(🌓)信(xìn )息李小(🗾)(xiǎo )龙汇编(❇)了(🌝)一套适合(🏑)自(🚳)己并能最大(🐐)程(🧛)度(😧)地发展起来力量又相对(🏊)于不会增长体重的(🎁)训(👇)练计划(🚆)除了每个星期(qī )天3次(cì )的训练内容恢复手段(🏽)和营养等尤其(qí(🌪) )是把素质练习和(💏)武功天天练(🍴)习(xí )有机地加强(qiáng )起来令其本(📄)已(yǐ )很高(🍫)深的武功升华至几乎完(✈)美的艺(🔏)术(🔄)品程度(dù )可是相关(🏚)证明那样做的(💫)效果是(🏼)骇人的(🕢)李小龙安排好了(⛱)的力量训(🅾)练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出(🎒)去(📷)(qù )但改变过(♈)去对力量训练的(❤)看法很显然他分出受益(👠)颇深并把(bǎ )这(😆)计(🉐)划(huá )修炼(♏)之法给(🚱)最常来(🤽)馆(🐏)训练(lià(🐂)n )的学生之(zhī )一卡里姆(🐉)阿布杜尔贾巴尔贾(🌴)巴尔曾对肌肉与(🚧)健美杂志(zhì(🍼) )记(jì )者说布鲁斯是在(zà(👐)i )1970年(🕞)夏让我进(jìn )行力量练(💑)习的(de )那是(shì )星期(qī )13次的(🆘)计(jì )划大多数内容是布鲁斯经(🐹)(jīng )常会(✉)练习练习的只不过(🍀)我当时只有(🎟)做(😦)(zuò )每项两(📽)组各(🛅)12次可是它确实是比较(⏹)有效李小(🎊)龙对力量练(liàn )习根本就是到了狂暴(🏹)(bào )地步(💻)据伊(yī )鲁山度回忆除星期13次力(🌽)量(lià(🕢)ng )练习外李(lǐ )小龙还(🈶)在(zài )武(🦀)功练习中渗入很多几(🍺)乎(🐇)一样(yàng )的练习他说李(lǐ )小龙在武功(📼)练习练习(🛃)(xí(😎) )常持着哑铃接受拳(👷)击练习你每次(cì )练习练习(🐳)进(💽)行12组每组(zǔ )100次(cì )双手(🍺)各(gè(👁) )持1234567和10磅哑铃(😠)参与金字塔形递(☕)增6组(zǔ )然后再再(📁)依次趋于零重量通(🗻)过(🐞)6组(zǔ )拳击(🉐)(jī )我模仿(fǎng )李曾让我和(⛑)他一起练过一次哇练(liàn )习后(🕟)三角肌和(hé )手(shǒu )臂(😠)是会如(rú )此酸胀但不仅仅(jǐn )这些(xiē )李小龙在那(🙀)三(👅)天的(de )力量(📍)训练日和未不负重练功(🚏)其他时间里是会(🤨)用哑(yǎ )铃发泄没有了能(📕)量他是那副哑(yǎ )铃琳(🤪)达道他从来(🙂)不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时他你经常是(🐧)边吃(🏙)边持(chí )铃我模仿即使(shǐ(🔒) )是(👥)在看点书(shū )时也是一只手手里(🌒)书(shū(🎸) )而另一(⛑)只手做(⏰)着哑(😷)铃练习(〽)实在觉得不(🕊)可思议(🕣)天(🔯)生神力的前臂(🎤)李小(xiǎo )龙而且(🚼)特别(🚽)注重前(qiá(🍰)n )臂训(xùn )练以(yǐ )可以提高他的握力和击拳力量(👁)他(😌)的妻子琳(💎)达(dá )说他(📯)对前臂(🕺)练习练习甚至入(❎)迷的地步如果能有人常(cháng )规完全没有一种新(xīn )的前臂再练习方法他一定(dìng )要(yà(🥧)o )想(🖨)(xiǎng )个(🥫)办法得到它他甚至于(yú(🧦) )让他(tā )的一(🍏)位在(🔝)旧金山的(de )老朋友李鸿(🙈)新给他能制造几种握力去(qù )练(💜)习器(qì )李鸿新说小龙经(🏈)常把设计草图给我然后再让我(wǒ )遵循要求(💾)和规格去能(néng )完(🔵)成不过我也不(🤢)傻(shǎ )他笑了笑后(🍖)紧接着(🚌)说(🚮)我明白小龙(🏕)(lóng )电脑设计的那些(👲)器械对练习练(lià(🐰)n )习肌肉是很有效(xià(❔)o )的所(♊)以才我并(🏡)不(bú )一定(dìng )给寄(🚩)一个的(🐄)同时也(🌍)留一(yī )个在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙(🈶)的另一位朋友他还在李小龙出(chū )演的(de )猛龙(ló(😠)ng )过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过(👢)角(jiǎ(🔶)o )色(sè )他说李小龙力(🐚)气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主(💺)体形象的位置他(tā(🔕) )说布鲁斯(🌡)的前(qián )臂和(hé(✂) )身体(👎)的比例是(shì )我仅见的(de )人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(🎴)但还(🐤)占据(📧)一双铁(♒)拳和十只钢指那(nà(🎖) )绝对是实(shí )在(🌬)太可(kě )怕地了奥林匹亚健美先(💘)生(🖱)(shēng )多里安耶(🏧)茨这样的评价李小龙(💞)他混(hún )身肌肉是极为非(〰)常结实刺(🌗)出的(de )力量是(shì )极为的可怕地(🚆)他是一个令人不(bú(➗) )可(kě )置信(xìn )的人李小龙的拳(⛄)头(tóu )是令人胆寒的(de )他(🤷)(tā )曾(⚓)将一个由钢丝(🔥)条(🔙)编制的头盔击(🏁)了个坑而那个头盔当然了(🎫)已经承受(🕑)(shòu )住了好几次(👐)(cì )砸击1965年李小龙在哥伦(🥃)(lú(➰)n )比(bǐ )亚广播公司的最新出(😻)电视(shì )剧(🎪)青蜂(🤛)侠中扮演的(🏊)角色二号(✖)男主角加藤时与青(💑)(qīng )蜂侠的扮演(🎊)者(🚌)好莱坞影视明星范威廉姆(📵)斯成了(🤞)好朋(🥒)友两人都(dōu )占据粗(cū )长的(👱)前(🧞)臂(bì )但全面的胜利(🏢)的(📞)完(🎡)全不(㊙)同李小龙(👙)是(shì )通过练功(🕥)有目的的训练获得(dé )而后(📐)者(zhě )则通过(🔍)多年骑野(yě )牛的竞(jìng )技(😨)表演和越(🚸)野摩托而勤练(liàn )这位身高186米6英尺(😯)1英寸体重9550公斤(🎥)210磅的大汉是当时(shí(🔅) )惟一能和李小龙掰手(🌅)腕正面交锋的人现在想起了这些(🛰)个事来他还不好意地说(shuō(👭) )他李实在难(🥪)以相信我们(🍏)与不是一个级(jí(🎂) )别的(📽)较量(🍭)我远远(🥛)超(chāo )过他40磅(🕘)可(🌇)(kě )是他(tā )的(de )前(🏨)臂是(⚫)我所(suǒ )见(🥡)等(💧)同于体重的人中最(⛅)粗壮的李小(xiǎo )龙在掰手腕比赛中我(wǒ )总是取得(🕘)胜利据(🌐)赫伯杰克森一(🐁)段(😿)(duàn )回忆(🛩)说(shuō(🎙) )李曾(🔱)玩笑说准(zhǔn )备好当此项目世(🏧)界冠军李另一(yī )位好(🆖)朋友木村武之说(🈵)你要是(shì )抓(😨)着李的前(🎿)臂(😚)觉得(🌞)竟像扣住了一(🔥)根坚硬的(💆)棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要能坚持天天练习前(🎬)(qián )臂(bì )他怀疑前臂的(de )密(mì )度很(😲)大因此要(🙅)每隔一(🗽)天给(gě(🤗)i )了它们一定量的刺(cì )激才能(néng )够健壮范威(wēi )廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开(🌫)车(chē )不带(dài )齐琳达和布兰顿(🥜)李国(🍮)豪到我(🌆)家度周(👼)末即使来我这里他(🚟)也叮咛去练习时总衣袋跟着再练(♎)习专用小玩(wán )意(🔊)他绝不沾(🤮)烟(🎋)酒是名完全洁身自好(hǎ(🚻)o )很还好的人当(😷)我在他死前约一(yī )个(🍢)月看见他们时他看上去还真棒极了身体上(⏳)看上去像岩石(shí )一样的坚硬他说(🐏)(shuō )布(bù )鲁斯很谦让我如(🥅)果我(wǒ )们在一起气氛(🔠)是会亢奋下(xià )来他还你经常你别当真有一(🕝)(yī(⌛) )次他将一张粘贴物(🐌)粘(zhān )在我车子后(🧣)窗上面写着青蜂(fēng )侠(🗾)保护此(🥜)车当(dā(😌)ng )电视连续(xù(📋) )剧青蜂(🧀)侠播出(chū(💉) )后(hòu )李小(🐗)龙名声(🕷)大震他训练十(shí )分勤奋刻苦(📈)并如何(hé )修改(⛺)了计(jì )划的部(bù )分内容增加了器械重量增加了次数并(🎒)在每项练习中相对应提高两组练(🧔)习无法置(👱)信的力量(📚)李小龙的力量(😱)素质是不(bú )俗的(🚤)据被称(❄)美(🛫)(měi )国跆拳道之(🍳)父(fù )的(♋)李俊久所述他曾和李(lǐ )小(xiǎo )龙交过手深(shēn )深被李小龙的武功速(👇)度力(⬜)量所称霸(🚪)他(tā )说李小龙还(⚓)真(🦎)(zhēn )天才人物我(wǒ )从(cóng )来都没有见到过会(😶)如此(cǐ )健壮的(de )人他这个可以(yǐ )单手(🍗)用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(🚮)很(hěn )沉重曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮球运动(💲)员卡(🦖)里姆阿布(🍓)杜(dù )尔贾巴(🤵)尔一(yī )段回忆说李相当灵活精明强干他(tā )老(🧥)是速度(🥎)不光快动作像猫(māo )一(🖍)样耐力李(👫)还(🍼)独(🔧)(dú )特创新了一种他一般称(🤔)升旗的下腹肌练(liàn )习方法70年(nián )代传(💜)统日(rì )式自(🥋)由搏(📿)击(jī )的(❔)倡导者乔刘(✖)易(🦖)斯JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为师乔(🧡)回忆说通过李的身体(tǐ )和体重而言他具备了令人不敢(🤩)相信(🧕)的力量他是(♏)可以把343公斤(🌺)重的(😑)杠(gàng )铃直臂水平前伸收起再伸(♋)出(chū )静(💬)止(zhǐ )在锁住控20秒钟这对一名体重(♏)62公斤的人而言是太不(🕝)可思议的(de )除(♊)(chú )非一个903公斤重(chóng )的人都(👸)未必(🙄)会做能够得到而伊鲁山度(dù )说(🎚)的比(🚒)这(🦅)更玄他说(👿)曾目睹李把563公(gōng )斤(jīn )的杠铃水平(píng )前(qián )举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个(gè )徒弟杰西(xī )格洛弗也回忆说(🦗)师傅(🍳)偶尔会做这样一种练(✋)习一(👳)手(⛽)持323公斤哑铃水平(🐡)前举接一个欺身后摆(🔢)接着呈(🚒)侧举至肩部水平(🌚)并一定要(🔍)坚持数秒这(💮)重量对一般人提摆尚有困难不(bú )要说做(zuò )动作了况且李(🚖)小(xiǎo )龙有很(🐖)多小绝活如(rú )可以不(bú )随(🐗)意(yì )地(🌝)把(🈳)手(shǒu )指插(🆑)进(😂)(jì(🎒)n )一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(kā(👑)i )美国(😲)比(🙃)较著名柔术(🍓)大师(💈)威利杰伊WellyJay回(📙)忆(💻)说他最后一次(cì )看见(🦐)了李小龙是李小龙(🈴)搬去好(🍪)莱坞(wù )时那(👁)时李(lǐ )刚刚把家从卡(🏈)佛城搬(bān )到洛(🕉)杉矶贝尔空港在(💫)李小龙(🕶)新(🛏)家的院内横挂有两(liǎ(⛴)ng )只(🤧)太严重(🏂)的(de )沙(shā )袋最(🥑)少1353公(🎙)斤(🙈)重(chó(📄)ng )我(wǒ )甚至都(🌙)(dōu )移住不动它但(🥇)李对我说嗨威(wēi )利看着远处(chù )随即他就飞起一脚(jiǎo )把它(tā )踢悠得老高完全(⭐)碰到天花板(🆕)接着(🐯)又(📅)狠狠(🅿)弹回(📋)来了李小龙的力量真够慑人(🐩)心魄无法置信李小(xiǎo )龙的绝招也(🍦)有他(tā(🧗) )的寸拳他的寸劲(jì(👅)n )可将一名体(👞)重45公斤以(🥟)内的人(🚍)轰出(🏸)非常(cháng )一(🏦)段距离泛(🗓)美(🍚)柔道冠军海沃德(⛴)小本曾切磋一番(😰)过(guò(⏩) )这(zhè )样的(🌝)(de )拳的滋味每当一提(🕑)起这件(📭)事他就不以为然伤感(gǎn )的歌地(😪)说(🎐)怎(zěn )摸也想(😿)不到李的拳头竟这(📶)般(bān )很(🐔)厉害当时他从后(🎙)面紧紧抱住李以为(wéi )李无法动(🔫)弹不了(🚩)没有想到(🕰)李(🤚)只身体(tǐ )颤抖(dǒu )了一(yī )下身(shēn )体(🚻)(tǐ )回过头来是一拳小(🔜)(xiǎ(😩)o )本只都觉得自己飞行(háng )一段后撞到墙上再(🧜)被摔(📮)倒在(zà(🎣)i )地上就(⏩)这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时(shí )期(qī )的(🦊)武林高手一谈到李都(dōu )有一(yī )种(⛸)恐惧感(🛑)特别是李小龙(🎲)的速度他们同盟协议的感(📵)觉是(📨)发现到李(🦅)小龙(🍈)无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时(👡)进攻(🎈)都(dōu )是李(lǐ )先(xiān )击中(🥤)他对方(🈚)李小龙的另一名徒弟格伦是这(zhè(🧦) )样评价他师傅的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克(kè )尔(🐭)乔丹和默(mò )罕默(mò )德阿里(🛣)(lǐ )一样(🏸)称(📰)雄(xió(🏟)ng )称霸(🛴)于自己的领(lǐng )域又不是别(bié )人不(bú )行的话(🛅)完(💫)全(quán )是(shì(👤) )他真的(de )太出色了铁人李小龙的第一步计(➗)划即便(💞)(biàn )李(lǐ )小(xiǎo )龙更具超(chāo )乎(🎅)常(chá(➡)ng )人的素(sù )质天赋但他仍(🐨)(réng )然很崇(📻)拜具(⛑)(jù )高相象不俗素质(zhì )的(😗)选手他曾(🚥)一(✝)段文字特训不仅仅能(néng )想提高体(👵)能但能(👗)注(🥪)意培(péi )养精神和感(🔋)情它必(⭕)须智力和天赋(fù )的高度加强才(🎗)能达到完(🔓)美境界摘自李小龙遗著(⏲)截拳道之道(🤖)从(🎀)生(🛌)理学的(de )角度讲(jiǎng )强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高(🛬)(gāo )度完善李小(xiǎo )龙的(🍓)妻子琳达说布(bù )鲁斯死(🏈)(sǐ(🔃) )后有抽(🕗)取健美明(📭)星图片和资料(lià(🤣)o )的(🙀)嗜好3个(gè )坦克师拉里斯科特大(📘)卫德(🕡)雷珀(pò(🏛) )和当时(➿)还不太为人所知的年(📲)轻(✡)小伙子阿(📏)诺德施瓦(🦈)辛(🙁)格在收(shōu )集过程中李(lǐ(🥓) )小龙把那(🔑)些世界著名选手更适合(hé )自己的训练(💸)内(nèi )容和(😭)计划(🏢)布料(😨)裁剪下了并剪切粘贴到拿(ná )来的笔记本(🏰)上伊鲁山度一(yī(😪) )段回忆说布鲁(🐵)斯(🚄)你每次(cì )回(huí )中国城的武(👎)馆时都带到一大堆从外面买来的(💶)健(🍌)美杂志接(🍮)着之中飞出精选都结束了完(wán )了对我(🆕)说丹这三(sān )个伙计都(❔)说这是发展(zhǎn )肌(🛃)肉线条清(qīng )晰(🧓)度的适(😑)宜(🐅)方(🌽)法那绝对是是(🏜)太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的(de )状态但他(🐏)是(➖)(shì )怎么对健美和(hé )力(🏞)量训练感兴(🤔)趣的东西呢(ne )一种推测很可(📺)能是(shì )他(🔡)和严镜海在加(jiā )州奥克兰认识(👯)后受(shòu )严的影响肝胆火旺(📠)(wà(🚒)ng )严镜(🔣)海(⏱)有很多(duō(🎧) )背景(🕛)(jǐng )和关(🌉)系他曾和(👤)当时很著(zhe )名健(💐)(jiàn )美选手史(shǐ )蒂夫里夫(fū )斯克(kè(✝) )兰茜罗斯(🥓)杰克拉兰以及日本最著名举重运(⬛)动员奥运会(🔇)冠军汤(tāng )米片岗一起特训了(🛁)很长(🐖)时(😸)间不过(🏣)积累(lèi )了极为丰富的训练方法(fǎ )在李小龙(🕚)和(hé )琳达订婚后(🕥)不(🌺)久他们由西雅图(🦑)搬来奥克兰和严镜(👆)海一(🥦)家住在一起所以才李小龙(🏸)有(🔐)机会和严镜海(👷)一(🕑)起去练(🈂)习但李(🏄)小龙传的(de )c语言设计者来自纽(🔉)约的(🏅)乔(🗯)治泰(tài )恩说布鲁斯在遇到严镜(💬)海前几年在(🌩)香港时就有力量去(👳)练习的记录(lù )和裸(luǒ )露上身肌肉(🤟)的照片(🎊)据(jù )泰恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有一(🕥)次(😜)将她(tā )男朋(♉)友(⬅)罗伯特陈送回(huí )家陈是一(🏍)名健美运动(dòng )员身(shēn )体(🎹)很强健虽说李小龙立剪要前往(🤑)他(tā )的出(🎩)生地美国但(👪)他(📤)对(😑)陈说以后回香(xiāng )港(🤼)再(🔇)安(ān )排好了和他一起特训无论谁是(shì )李小龙首(shǒ(🗳)u )位健美启蒙者全(quán )部李小龙传记作者都(💚)一致(🐃)认为(🍀)(wéi )李小龙在1965年几年前大多并且(qiě )力量练习他当时通(tōng )常还是去练习(📃)咏春(chūn )拳等中国悠(🍱)久的传统(🚗)功夫杰(jié(🚅) )西格(🌄)(gé )洛(😽)弗(🤹)回忆(yì )中(🖌)说布(🏸)鲁斯18岁(suì )时可到达(dá )西雅图他的训练唯(wéi )有撞击柚木(mù )制(🏝)作的模仿(🍈)靶一些单双杠天天练(👌)习健(🗯)美操和(hé )柔韧练(🅾)习但过了不(🥋)久布鲁斯(sī )就有一些力量练习(🥊)(xí )练(liàn )习如(rú )拉负重行走滑轮和用短棒绳系(xì )3040千克(kè )哑铃参与(yǔ )卷(😕)腕天天练(👈)习(⬅)前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际(📊)关(guān )节(🚈)无氧(yǎng 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